Uzmanlar halk sağlığını koruyan bu doğal ilacın özellikle hamileler, anne ve çocuklar tarafından haftada en az 3-4 kez tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar.

A, K VE D VİTAMİNİ DEPOSU

Protein bakımından oldukça zengin balık, kan basıncının düşürülmesinde de son derece etkili. Astım hastalığına çok iyi geliyor, felç riskini azaltıyor, vücuttaki yağların birikmesini engelliyor. Yapılan araştırmalara göre balık tüketenlerin kanser hastalığına yakalanma riski diğerlerine göre çok daha az.

Cildi ve Saçları Besler

Balıktaki Omega-3 yağı içinde bulunan mineral ve besinlerle saç ve cilt sağlığınız için de faydalı. Saçları besleyip, cildi onarıyor ve sedef hastalığına yakalanma riskini azaltan bir etkiye sahip.

Zihin Açıcı Bir Besin Kaynağı

Balıkta bulunan mineraller ve vitaminler unutkanlığa ve hafıza kaybına karşı zihin açıcı bir etkiye sahip. Çok balık tüketenlerin tüketmeyenlere oranla hafızaları daha etkin olmakta. Beyin fonksiyonlarındaki geliştirici etkisi Alzheimer hastalığını da önlüyor ya da geciktiriyor.

Kalp Hastalıklarından Korkmayın

Araştırmalar gösteriyor ki çok balık tüketen kişilerde kalp krizi geçirme oranı ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma oranı çok daha az.  Omega-3 kandaki yağ düzeyini dengelerken, kalbi de hastalıklardan koruyor.

Gözler İçin Faydalı Bir Besin

Özellikle göz sağlığı açısından balıktan asla vazgeçilmemeli. İçinde bulunan A vitamini ve fosfor göz hastalıklarına karşı koruyucu bir etkiye sahip.

Ruh Sağlığına Destek Besin Kaynağı

Omega-3 yağı sinir sistemini toparlayıcı bir etkiye sahip. Sık balık tüketmek, sağlıklı bir ruh hali açısından çok önemli.

Balık Kemik Erimesini Engelliyor

Menopoz dönemindeki kadınların ve kemik erimesi yaşayanların kalsiyum desteği almaları için balığı bolca tüketmeleri gerekiyor.

Grip ve Soğuk Algınlığı

Balıkta bulunan yağ asitleri grip ve soğuk algınlığı gibi genellikle kışın yakalandığımız hastalıklardan bizi koruyor. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, balık tüketimiyle mümkün.

Balık Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Balık tüketimi sağlık açısından faydalı olduğu kadar yanlış tüketilmesi de bazı sorunlar yaratabilir. Balığın mutlaka taze tüketilmesi gerekir. Bayat olan balıklar zehirleyebilir. Ton balığında fazla miktarda civa olduğundan çok tüketilmesi zehirlenmeye sebep olabilir.