Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme

Bedenimizdeki tüm kimyasal reaksiyonların toplamı olan metabolizmayı , kısaca kimyasal hormonlar olarak tanımlayabiliriz. Metabolizmayı hızlandırmanın en temel yolu egzersizi hayatın bir parçası haline getirmektir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kas erimesini ve metabolizmanın yavaşlamasını engelleyen faktörlerin başında gelir ve metabolizma hızını arttırır. Egzersizle birlikte diğer en temel unsur beslenmedir. Düzenli yemek yeme alışkanlığı her seferinde vücudun sindirim sistemi çalışacağından metabolizmanın hızlanması açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle az ve sık beslenme tercih edilmelidir. Uzmanlara göre, sağlıklı beslenme, uzman kontrolünde yapılan bir diyet programı ve düzenli egzersiz metabolizmanın güçlenmesini sağlıyor. Peki metabolizmanın hızlı çalışması için bir hayat tarzı olarak kabul etmemiz ve uygulamamız gereken diğer yardımcılar neler?

1. Toksinleri atmak için her gün mutlaka 2-3 litre su için
2. Azar azar ama sık yiyin
3. Yemeklerden sonra mutlaka yürüyüş yapın
4. Düzenli uyuyun
5. Özellikle mevsim geçişlerinde tahin pekmez yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
6. Günlük kafein tüketiminize dikkat edin
7. Her öğünde C vitamini olmasına özen gösterin
8. Zencefil, acı biber ve köri gibi metabolizmayı hızlandıran baharatları tercih edin
9. Yeterli kalsiyum alımı da metabolizmayı hızlandırır, süt ve yoğurt tüketin