Birkaç basit önlemle mevsim geçişlerinde de sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Bahar Hastalıkları

Mevsim değişimlerinde ortaya çıkan ani sıcaklık değişiklikleri vücudun savunma mekanizmasının kararsız kalmasına, bu sebeple de adaptasyon süresince direncin düşmesine yol açabilir. Sıcaklık, nem ve basınç farkları havada dolaşan partikül miktarlarını artırabilir. Direnç mekanizması aksayan bünyelerde mevsim geçişlerinde grip, nezle, alerji, farenjit, sinüzit, bronşit, astım gibi solunum yolu hastalıkları sık görülebilir.

Mevsim geçişlerinin hormonal sistemi de etkilediğinden bahar yorgunluğu, uyku düzensizliği, iştah azalması, kas krampları, eklem ağrıları, adet düzensizliği gibi belirtiler görülebilir. Özellikle yoğun çalışan ve stresli bir yaşamı olan kişilerde bahar depresyonu halsizlik, isteksizlik, iştah kaybı ve uykusuzluk olarak ortaya çıkabilir.

Bahar aylarında artan polenler, polen alerjisi olanlarda bahar alerjileri denen yoğun belirtilere sebep olabilirler.

Tüm bu belirtiler, baharın vücuda etkileri ve direncin düşmesiyle ortaya çıkan hastalıklardan vücudu korumak için yapılabilecek birçok şey var.

Sağlığı Korumanın Yolları

Geçiş dönemlerinde de her zaman olması gerektiği gibi bol su içilmelidir. Sigara ve alkol kullanımı en aza indirilmeli, hatta bırakılmalıdır. Bağışıklık sistemini destekleyici besinlerle dengeli ve sağlıklı beslenme, mineral ve vitamin desteği vücudun kendisini hızlıca toparlamasını sağlayacaktır. Düzenli ve kaliteli uykuya da bu dönemde çok dikkat edilmelidir. Spor yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Düzenli spor yapmayı hayatınızın her döneminde bir alışkanlık haline getirmek sağlığınıza çok faydalı olacaktır. Polen alerjisi olanlar açık havada spor yapmaktan bu dönemde kaçınmalıdır. Kapalı ortamların iyi havalandırılması ve temizlenmesi, özellikle polenlerden arınmak için eve girildiğinde kıyafetlerin değiştirilip duş alınması faydalı olacaktır. Polen mevsiminde toz, sigara dumanı, boya ve parfüm gibi irritanlardan uzak durmaya dikkat etmek, belirtilerin hafiflemesine yardımcı olacaktır.