Başlıca içeceğimiz suya yeterli önem göstermemek fiziksel ve psikolojik sağlığımızı oldukça etkiliyor. Gün içinde bol su içmek ve bunu düzenli olarak her gün yapmak, kısa sürede etkisini görebileceğiniz çok faydalı bir alışkanlık olacaktır.

Vücudumuzun büyük oranını oluşturan su, hücrelerimiz ve organlarımızın sağlıklı biçimde işlevlerini yerine getirmeleri için çok önemlidir. Yetişkin bir kadının günde en az 2 litre, bir erkeğin ise en az 2,5 litre su tüketmesi metabolizmanın sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır.

Düzenli su içilmesi, metabolizmayı hızlandırır. Toksinlerin vücuttan daha hızlı atılmasını sağladığından en basit ve kolay detoks yöntemi bol su içmektir. Bu sayede hastalıklardan korunmayı, enerjik ve dinç olmayı sağlayan su; metabolizma hızının artmasıyla kilo vermeyi de kolaylaştırır. Metabolizma hızını artırıcı ve toksin arındırıcı özelliği en iyi şekilde kullanmak için sabah kalkınca bir bardak su içmek güne başlamak için en sağlıklı yollardan biridir.

Bol su içmenin en faydalı olduğu organlardan biri böbreklerdir. Su, böbreklerde biriken ürik asit, keratin gibi maddelerin seyreltilmesini ve vücuttan atılmasını sağlar. Bol su içmek böbreklerin temizlenmesini sağlarken az su içmek zararlı maddelerin böbreklerde birikmesine, idrar akışının yavaşlamasına sebep olur. Bu durup iltihaplanmalara, böbrek taşlarına ve ilerlediği takdirde böbrek yetmezliğine yol açabilir.

Kan ve lenf sisteminin büyük kısmını oluşturan su, eksikliğinde tansiyon, dolaşım sistemi, kalp fonksiyonlarında yetersizliğe yol açabilir. Bu sebeple bol su içilmesi dolaşım sistemi ve kalp sağlığı için büyük öneme sahiptir.

Hücrelere yeterli su taşınabilen yani bol su içilen durumlarda saçlar ve cilt daha sağlıklı, genç ve dayanıklı olacaktır. Yetersiz su alımında ise cildin onarım hızı düşer, yetersiz beslendiğinden bu durumdan kötü etkilenir.

Reflü ile mücadelede etkin bir yöntem olan su, rahatsızlıkları büyük oranda azaltır. Sindirime yardımcı olur, kolaylaştırır. Bağırsak faaliyetlerini düzenler.

Beynin %95’i sudan oluşur. Bu sebeple su, beyin faaliyetlerinde büyük öneme sahiptir. Unutkanlık ve stresle mücadelede vücuda yeterli miktarda su alınması çok önemlidir.

Yeterli su tüketilmediğinde vücutta baş ağrıları, kabızlık, sindirim problemleri yaşanabilir. Hamile ve emziren kadınların, çocukların yeterli su tüketmeleri büyük öneme sahiptir.

Yeterli su tüketip tüketmediğinizi, her gün içtiğiniz su miktarını takip ederek öğrenebilirsiniz. İdrara çıkma sayısı ve idrar rengi de içilen suyun yeterli olup olmadığı konusunda önemli bir referanstır. Yetişkin bir insan günde 6-7 kez idrara çıkmalı ve idrar rengi açık sarı-soluk renkte olmalıdır.